『Pokémon Sleep』×『あすけん』×『筑波大学』共同大規模調査を実施！ 睡眠時間や寝つきが改善した人はダイエット効果が2倍に！？

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株式会社ポケモンがリリースした睡眠ゲーム『Pokémon Sleep （ポケモンスリープ）』は、国内No.1（※1）のAI食事管理アプリ『あすけん』の開発・運営を行う株式会社Askenと、世界トップレベルの睡眠研究所である『筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）』と合同で、食事管理と睡眠の関係性に関する大調査を行いました！

今回の調査は『Pokémon Sleep』を90日間以上継続利用し、並行して食事管理アプリ『あすけん』で一定以上の日数・条件で体重を記録した約2000人を対象に実施されました。その結果、睡眠時間やダイエット効果に関して驚きの結果が判明したとのこと！！

かねてより言われている「ダイエット」と「睡眠」の関係。今ダイエットを頑張っている方はもちろん、「前にやってたけど上手くいかなくて諦めた…」という人へ、気になる調査結果をお伝えします☆

※1：日本国内App StoreとGoogle Play合算の「ヘルスケア（健康）/ フィットネス」カテゴリにおける、 2021年〜2023年のダウンロード数および収益（2024年1月、data.ai調べ）

『Pokémon Sleep』の利用者は睡眠時間が長くなる傾向が！

睡眠時間の長さと1週間の睡眠の規則正しさを重視している『Pokémon Sleep』。今回、2,063人の参加者の睡眠時間の変化について調べたところ、『Pokémon Sleep』のユーザーは睡眠時間が長くなったことが判明しました。なんと、『Pokémon Sleep』の利用開始日（0日目）から89日目までで総睡眠時間が平均0.5時間ほど増加したとのこと！また、寝つきまでの時間が長かった人は、利用開始以降に寝つきが改善する傾向も確認できました。

『あすけん』で食事管理をしている人のうち『Pokémon Sleep』 により睡眠時間が伸びた人はダイエット効果が約2倍！？

総睡眠時間とBMIの変化の関連性について調べたところ、『あすけん』で食事管理をしている人のうち『Pokémon Sleep』により総睡眠時間が改善された人は、改善されなかった人と比べてBMIが大きく低下していて、ダイエット効果が約2倍であったことが判明しました！

睡眠が不足すると食欲関連ホルモン（例：グレリン、レプチン）のバランスや、エネルギーの代謝等に影響することが科学的にすでに知られていますが、今回の調査でも睡眠時間の改善がダイエットの促進につながった可能性が考えられたとのこと。

やはり、ダイエットが成功するかどうかは睡眠時間の長さや質が大きく関係しているんですね。

【総睡眠時間の改善有無によるBMI変化量グラフ】

【引用】岩上将夫,Jaison Seol,柳沢正史著、『Pokémon Sleep』開始後の睡眠の特徴の経時的変化および肥満度（BMI）との関連性、2024

• 赤：睡眠時間が改善した人の平均（89日目の値は-0.38kg / m2）
• 青：睡眠時間が改善しなかった人の平均 (89 目の値は-0.19kg / m2)

注：BMI -0.38kg/m2は、身長160cm の人にとって約1kgの体重減少を意味します。

寝つき（入眠）までの時間が短くなった人のダイエット効果は2.2 倍！

今回の調査期間で入眠時間が改善された人は、改善されなかった人に比べてBMIの低下が大きく、ダイエット効果が2.2倍であったことが判明！ここでもやはり、睡眠の改善がダイエットに貢献した可能性が考えられました。

【入眠時間の改善有無によるBMI変化量グラフ】

【引用】岩上将夫,Jaison Seol,柳沢正史著、『Pokémon Sleep』開始後の睡眠の特徴の経時的変化および肥満度（BMI）との関連性、2024

• 赤：寝付きが良くなった人の平均（89日目の値は-0.51kg / m2）
• 青：寝付きが改善しなかった人の平均（89日目の値は-0.23kg / m2）

注：BMI -0.51 kg/m2 は、身長160cmの人にとって約1.3kg の体重減少を意味します。

柳沢正史教授（睡眠学者・『Pokémon Sleep』監修者） が驚きのコメント「ゲームが睡眠改善やダイエットに役立った！」

今回の研究では、『Pokémon Sleep』のユーザーの睡眠時間や寝つきが改善することや、さらに、睡眠の改善によってダイエットが加速することが示唆されました。「睡眠改善がダイエットにつながる」こと自体はすでに多くの先行研究で語られていますが、睡眠改善とダイエット効果に睡眠計測アプリが寄与したことを示す学術研究は、私たちが知る限り世界で初めてです。「ゲームが睡眠改善やダイエットに役立つんだ！」と驚くとともに、ゲームが生み出すヘルスケアの可能性を科学的に確認できたことに、先行研究と異なる社会的意義を感じています。研究結果をふまえ、今後もゲームとの掛け合わせによる睡眠科学の社会実装を進めていきたいと考えています。

【調査概要】

• 調査内容：『Pokémon Sleep』開始後の睡眠の特徴の経時的変化および肥満度（BMI）との関連性
• 調査対象者：『Pokémon Sleep』を90日間以上継続利用し、並行して食事管理アプリ『あすけん』で一定以上の日数・条件でBMIを記録した人
• 調査対象人数：2,063人
• 対象者募集期間：2024年1月19日～31日
• 調査地域：日本

＜調査方法＞

『Pokémon Sleep』で取得されたデータにより、調査対象者のポケモンスリープ利用開始日から90日間の睡眠時間を一晩ごとに算出し、対象者を「睡眠時間が増えたグループ」と「睡眠時間が増えなかったグループ」に分けたうえで、その期間に『あすけん』で記録されたBMIの変化に、グループ間で差があるかを調査。同様に、「ねむる」を押した時刻から最初に「ぐっすり」に入った時刻までで求められる「寝つくまでにかかった時間」によっても、90日間で「寝つくまでにかかった時間が短くなったグループ」と「寝つくまでにかかった時間が変わらなかったグループ」に分け、BMI変化に差があるかを調査。

＜論文＞

• 題：Temporal change in sleep characteristics after starting Pokémon Sleep app and its association with body mass index
• 和訳：ポケモンスリープ開始後の睡眠の特徴の経時的変化および肥満度（BMI）との関連性
• 著者：岩上将夫 1,2+ 、Jaison Seol 1,3,4+ 、柳沢正史 1,5（連絡著者 ）

1. 筑波大学 国際統合睡眠医科学研究機構（IIIS）
2. 筑波大学 医学医療系
3. 筑波大学 体育系
4. 国立長寿医療研究センター 老年学・社会科学研究センター フレイル研究部
5. 株式会社 SUIMIN +共同筆頭著者（同等の貢献）

• 掲載誌：midrib DOI：https://doi.org/10.1101/2024.06.29.24309336
• 論文掲載サイト：https://www.medrxiv.org/content/10.1101/2024.06.29.24309336v1

注：本論文は査読前のプレプリントとして公開されたものです。今後、学術雑誌での査読により記載内容の 一部が修正される可能性があります。

共同大規模調査を記念した『あすけん』との相互DLキャンペーンを期間限定で実施！

ポケサブレ1個＆スリープポイント200ポイントをプレゼント！

『あすけん』アプリをダウンロードし、『あすけん』アプリ内「お知らせ」に表示される専用フォームに『Pokémon Sleep』のサポートID（『Pokémon Sleep』アプリ内において個人を識別するID）を入力すると、全員に『Pokémon Sleep』内で使用できるアイテムのポケサブレ1個と、スリープポイント200ポイ ントがプレゼントされます！詳細は『あすけん』アプリ内で7月11日（木）10時に配信された「お知らせ」をご確認ください♪

• 専用フォーム入力期間：2024年7月11日（木）10：00～2024年7月25日（木）23：59

※本キャンペーン以前に『Pokémon Sleep』および『あすけん』アプリをダウンロードした場合も対象となります。
※同じサポートIDを使用して複数回申請しても、アイテムが配布されるのは1回のみとなります。
※プレゼントの配布は7月末頃予定

「あすけんプレミアムサービス」を1カ月間無料で利用できるクーポンコードをプレゼント！

毎食ごとのアドバイス、食事画像解析機能、目的別の食事アドバイスコース選択などが利用できる有料サービス「あすけんプレミアムサービス」（通常月額480円）。これを1か月間無料で利用できるクーポンコードが『Pokémon Sleep』ユーザーに発行されます！クーポンコードの詳細は『Pokémon Sleep』アプリ内で7月11日（木）12時に配信された「お知らせ」をチェックしてくださいね♪

※現在「あすけんプレミアムサービス」に未登録のユーザーが対象となります。

• クーポンコード発行期間：2024年7月11日（木）12：00～2024年8月10日（土）23：59
• クーポンコード入力期限：2024年8月10日（土）23：59まで

『Pokémon Sleep』1周年&2000万ダウンロード記念キャンペーンを実施！

iOS / Android にて配信中の睡眠ゲームアプリ『Pokémon Sleep』は、2024年7月20日（土）にグローバルリリースから1周年を迎えます！また、全世界累計2000万ダウンロードを突破を記念した「2000万ダウンロード記念プレゼントキャンペーン」も実施されています！

詳細情報は公式サイトのニュースよりご確認ください♪

• 1周年記念キャンペーン詳細：https://www.pokemonsleep.net/news/313533363332323730343932363331303431/
• 2000万ダウンロード記念キャンペーン詳細：https://www.pokemonsleep.net/news/313530303739393333363733313131353533/

関連リンク

• 『あすけん』公式サイト：https://www.asken.jp/
• 『Pokémon Sleep（ポケモンスリープ）』公式サイト：https://www.pokemonsleep.net

『Pokémon Sleep』と『あすけん』を併用して健康を目指そう！

『Pokémon Sleep』はアプリで就寝時の操作をし、スマートフォンを枕元に置くだけで、一晩中の睡眠データを記録。ユーザーの動きや睡眠の周期を感知し、睡眠の深さや質を分析してくれます。ユーザーが取得した良質な睡眠が、ポケモンの成長や新しいポケモンとの出会いにつながるとのことで、ゲーム性がある睡眠アプリとなっています。

『あすけん』は、食事画像やバーコードを読み取るだけで食事のカロリーや栄養素が表示され、自分に合った目標摂取エネルギーや各種栄養素に対する過不足が一目でわかる食事管理アプリ。管理栄養士が監修した食事内容に対するフィードバックや食生活のアドバイスを受けられ、「食事の選択力」を高めるためのサポートをしてくれます。

今回の調査でも、ダイエットと睡眠には深い関係があることがわかりましたが、どちらも改善しようと意識するだけではなかなか思うようにいかないもの…。

しかし、『Pokémon Sleep』と『あすけん』を併用すれば、楽しみながらできること間違いなし！専門家が監修していることもあり、安心して利用できますね。

キャンペーン等も実施されているこの時期に、ぜひアプリをダウンロードして、楽しく健康を目指しましょう♪

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